BUZDOLABINDA BULUNMASI GEREKEN 4 YİYECEK

BUZDOLABINDA BULUNMASI GEREKEN 4 YİYECEK

Buzdolabımız, doğru ve sağlıklı beslenmemizin ilk duraklarından biri... Buzdolabına faydalı ve yararlı besinler eklersek, açlık krizlerinde zararlı daha doğrusu "çöp" gıdalar yemekten de uzak durmuş oluruz. Sizlerle paylaşacağımız bu dört yiyecek besin değerleri açısından yüksek ve sağlıklı aperitiflerden oluşuyor. İşte buzdolabınızda her daim bulunmasını tavsiye ettiğimiz 4 yiyecek!

Haşlanmış Yumurta

Yumurtayı buzdolabınızdan eksik etmeyin çünkü bir adet yumurtada sadece 80 kalori bulunuyor. Tok tutması, doyurucu olası ve vücudumuz için gerekli proteini sağlaması yumurtayı ayrı bir yere koymamızı gerektiriyor. Yumurtanın içerisinde bulunan antioksidanlar yaşlanma etkileriyle savaşırken, güçlü kas ve kemikler,  gür saçlar ve sağlıklı tırnaklara sahip olmamızı sağlıyor. Aç kaldığınızda hemen haşlayıp yiyebileceğiniz yumurta, diyet yaptığınız zamanlarda da en iyi dostunuzdur.

Yeşil Salata

Tüm sebzeler elbette ki çok faydalı, ancak yeşil renkli sebzeleri ayrı bir yere koymakta fayda var. Yeşil salatanızda kullanacağınız yeşil sebzeler içeriklerindeki bol magnezyum ve anti-inflamatuar maddelerle zayıflamanıza, ödem atmanıza yardımcı olur. Antioksidan olan yeşil yapraklı sebzeler bol lif içerir ve kalori bakımından oldukça düşüktür. Aşırı yağ kullanmadan tüketeceğiniz bol salata hem gözünüzü doyurur hem de sağlıklı beslenmenizi sağlar.

Yoğurt

Yoğurt yüksek miktarda kalsiyum ve protein içerir. Tek bir öğün olarak tüketebileceğiniz yoğurdu, haşlanmış sebzelerle, etle ve daha bir çok yemekle birlikte tüketebilirsiniz. Canınız tatlı istediğinde bir kase yoğurdun üzerine sevdiğiniz meyvelerde ekleyebilir ve tatlı niyetine tüketebilirsiniz.

Fıstık Ezmesi

Bir dilim tam tahıllı ekmeğe sürülen fıstık ezmesi güne sağlıklı ve enerjik bir başlangıç yapmak için harikadır. Fıstık ezmesindeki yüksek protein ve E vitamini vücut için oldukça faydalıdır. Kasları günlendiren fıstık ezmesini muzla birlikte tüketebilirsiniz.